Människor och djur kan dela speciella band och gynna varandra. Även om det verkar som människor är de som tar hand om sina husdjur, finns det många fördelar som husdjur ger sina ägare.
Många studier visar att omvårdnad av husdjur kan ha en positiv effekt på våra stressnivåer och den allmänna mentala hälsan. Det här är några av våra favoritsätt som husdjur kan hjälpa oss att hantera och ta hand om vår mentala hälsa och stress.
De 10 sätten husdjur hjälper till med stress och din mentala hälsa
1. Minska kortisolnivåerna
Forskning visar att husdjur kan hjälpa till att minska stress genom att minska våra kortisolnivåer.1Kortisol är ett stresshormon, och att bara klappa en hund kan hjälpa till att sänka kortisolet. Den sociala interaktionen mellan hundar och människor kan också leda till att oxytocin ökar.2Oxytocin är också känt som ett "må-bra" -hormon och kan påverka tillit och föräldra-spädbarnsbindning.3
Studier om PTSD och psykiatriska servicehundar har visat att hundar som tränats och certifierats för PTSD psykiatrisk service kan ge en känsla av säkerhet och erbjuda känslomässigt och terapeutiskt värde.4De kan också upptäcka fysiska tecken på ångest och stress och lära dig att avbryta kommande ångest- och panikattacker.
2. Upprätta rutiner
Många husdjur är vanedjur och förlitar sig på en rutin för att känna sig omhändertagen. Rutin kommunicerar ofta till husdjur att de befinner sig i en säker miljö där de kan lita på att deras dagliga behov kommer att tillgodoses konsekvent.
Rutiner är inte bara bra för djur. Människor kan också dra nytta av att ha en rutin.5 Rutiner kan hjälpa oss att hantera stress och sova bättre genom att tillhandahålla bestämda och förutsägbara tidsblock för oss att slutföra uppgifter och göra oss redo för sängen. Vissa människor kan också äta bättre och träna mer konsekvent om de blockerar tid för att gå och handla mat och träna på gymmet.
3. Lär empati till barn
Husdjur kan hjälpa till att utveckla empati hos vissa barn. Vissa studier visar att barn kan utveckla högre nivåer av empati när de tar hand om en hund. Det är dock viktigt att notera att andra faktorer kan påverka utvecklingen av ett barns empati. Så att ha ett husdjur garanterar inte att ett barn lär sig mer om empati.
Barn kan fortfarande uppleva andra fördelar med att ta hand om husdjur. De kan lära sig mer om ansvar och kan få ökad självkänsla och självförtroende när de lär sig att bli ansvarsfulla och kapabla djurägare. De kan också lära sig att älska djurs sällskap och känna sig mindre ensamma.
4. Uppmuntra träning
Hundar kräver daglig motion, vilket också kan uppmuntra sina ägare att ägna sig åt mer motion. Forskning visar att hundägare är mer benägna att vara fysiskt aktiva än icke-hundägare. Hundar erbjuder massor av träningsmöjligheter, särskilt med promenader, löpning och vandring. De kan vara roliga träningskompisar som får träning att kännas mindre tråkig eller isolerande.
Fördelarna med fysisk aktivitet kan också öka ens mentala hälsa. Att delta i fysisk träning frigör endorfiner, som är ett annat må-bra-hormon. Det kan också hjälpa dig att komma ur en cirkel av negativa tankar när du fokuserar på övningarna.
5. Emotionellt stöd Djur
Många djur kan bli framgångsrika emotionella stöddjur (ESA). ESA:er är inte samma sak som servicehundar, eftersom de inte nödvändigtvis kräver specifik utbildning och certifieringar. De är husdjur som ordinerats av en legitimerad mentalvårdspersonal för att hjälpa till med en patients mentala hälsa.
ESA hjälper människor genom att ge sällskap och lindra symtom på ångest och depression. Vissa kan också hjälpa individer att hantera vissa fobier.
6. Minska ångest och depression
Vissa tjänstedjur är utbildade för att hjälpa människor att hantera ångest och depression. Men även husdjur utan vissa certifieringar kan fortfarande förbättra människors mentala hälsa. Vi har redan nämnt hur enkelt klappa ett djur kan frigöra oxytocin.
Även om det ännu inte har bevisats att en katts spinnande har helande krafter, kan ljudet fortfarande vara lugnande och avslappnande för människor.
Djur kan också indirekt öka människors mentala hälsa genom att uppmuntra dem att engagera sig i hälsosamma aktiviteter, som träning och att slutföra en rutin.
7. Minska ensamheten
Många människor kan intyga den icke-dömande kärlek som de får från sina husdjur. Husdjur kan påminna människor om att de inte är ensamma och vara en tyst och lugnande närvaro. De utvecklar ofta en stark lojalitet till sina ägare när de tas om hand på rätt sätt, och de är vanligtvis inte blyga för att vilja spendera tid med dem och få lite uppmärksamhet.
Du kan också delta i många olika aktiviteter med dina husdjur. Du kan gå på promenader, lära ditt husdjur nya trick eller starta DIY-möbler för husdjur. Husdjur kan fylla din fritid med roliga aktiviteter och öka antalet glada minnen du gör.
8. Förbättra hjärthälsa
Även om de exakta sambanden ännu inte har upptäckts, är det fortfarande intressant att se att djurägare kan uppleva fördelar i både fysisk och mental hälsa. Att klappa djur kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Detta kan tillskrivas den lugnande effekt som klappande hundar har på människor.
Det finns också vissa bevis på att vissa hundägare har lägre kolesterol- och triglyceridnivåer. Vissa studier visar att hjärtinfarktöverlevande som också är hundägare tenderar att leva längre än människor som lever med liknande tillstånd men utan husdjur.
9. Gladare arbetsmiljö
Djur kan minska stressen på arbetsplatsen och främja produktiviteten. Husdjur kan ge lite komisk lättnad och skratt till arbetsplatser, vilket hjälper till att öka moralen. Eftersom de minskar stress och ökar positiviteten, kan interaktioner mellan medarbetare bli roligare och mer produktiva. Intern kommunikation verkar också förbättras med husdjur på arbetsplatsen.
Ett annat sätt som husdjur på arbetsplatsen främjar lycka är att hjälpa djurägare att spara på kostnader. Dagis för hundar, hundvaktare och djurvakter kan ta en betydande del av ens budget, och att ta med ett husdjur till jobbet kan minska stressen och pengarna som spenderas på adekvat vård för husdjur.
10. Sociala kontakter
Det finns väldigt få människor som inte älskar att dela om sina husdjur. Husdjur är ett favoritämne bland många djurägare och de flesta tycker om att delta i relaterade konversationer. Du kan träffa många människor med gemensamma intressen i hundparker, lydnadsklasser och forum som är tillägnade din specifika typ av husdjur.
Eftersom husdjur också ökar vår mentala hälsa och vårt självförtroende kan de hjälpa oss att känna oss mer öppna för andra, inleda konversationer och vara mer positiva. Husdjur kan också uppmuntra vår lekfulla sida att komma ut oftare, vilket också kan göra oss roligare och gladare följeslagare.
Slutsats
Medan husdjur kräver en viss nivå av ansvar, kan de gynna ditt liv på så många sätt. Så om du är intresserad av att ta hand om ett husdjur, se till att göra din forskning för att hitta rätt sort som passar väl in i din familj och din livsstil.
Husdjur förtjänar mycket beröm för hur de kan berika en persons liv. Så tveka inte att visa ditt husdjur lite uppskattning genom kram eller godsaker. De förtjänar mycket kärlek för alla sätt de ser ut för oss.
